Plikt eller passion : finn din grej - en metod för dig som vill komma vidare i livetDen här månaden har bara swischat iväg, jag har inte alls hunnit recensera så många böcker på månadens tema Inspiration och passion som jag hade tänkt mig. Nytt jobb och den omställning det är att börja jobba heltid efter föräldraledighet har tagit mer tid och energi än jag trodde. Men det är kul, jag trivs jättebra på jobbet, att äntligen få jobba med böcker som ju är min stora passion, så det känns bra hur som helst.

Ja, böcker är min passion, eller egentligen är det lite bredare än så; böcker/läsning/skrivande. Men alla har ingen sådan passion. För mig tog det länge innan jag insåg vad som var min grej i livet, jag håller ju på att plugga till bibliotekarie nu, jag började vid 35 års ålder tror jag det var. En fyraårig utbildning på distans, trots att jag har fyra barn och heltidsjobb. Men det är det värt, just eftersom det är min passion. Men det dröjde som sagt ända fram tills nu innan jag upptäckte det. Jag har helt andra yrkesbanor och en helt annan universitetsutbildning bakom mig faktiskt. Men hur gör man då för att hitta sin passion, att hitta sin grej?

Boken Plikt eller passion – finn din grej – en bok för dig som vill komma vidare i livet av Anna Iwarsson och Hans-Olov Öberg är tänkt att hjälpa till med just den biten. Det är ingen riktig självhjälpsbok. Istället är den tänkt att vara en tankebok, inspirationsbok eller metodbok för den som vill göra någonting mer, men som inte riktigt kan komma på vad det är, eller hur man ska göra. Man får hjälp att utforska sig själv, sina pliktbeteenden och sin förmåga att kunna känna passion, man får lära sig ta kontrollen över sitt liv och kanske viktigast av allt, lära sig att medvetet styra mot sina mål.

Det är ingen tjock bok, den rymmer bara kring 110 sidor. Men den är innehållsrik. Den har 12 kapitel, som handlar om allt från att uppskatta sitt nuläge, få fakta om hjärnans funktion, identifiera pliktbeteenden, verktyg för att ta reda på vem man egentligen är, hur man övar på att känna passion och flow, hur man väljer – eller är – en bra förebild, vilka krav som ställs på ens drömtillvaro och hur man undviker balans i livet för att istället öppna upp för kreativitet. Varje kapitel avslutas med ett tankeexperiment.

Jag funderade först över bokens titel, plikt eller passion, varför blanda in plikt undrade jag. Men det är för att man ska fundera över vilka saker man gör i sitt liv av plikt och vilka saker man gör av passion. Boken är tunn och lättläst, vilket förstås är en styrka för den som har ont om tid eller bara vill ha en lättillgänglig väg till att börja fundera över sitt liv och vad man vill få ut av livet. Men det kan också kännas lite begränsande, ibland hade jag velat gå lite mer på djupet på vissa områden. Men det är en inspirerande, peppande bok, som är bra för att öppna upp tankar mot ett annorlunda liv.

Mitt tema denna månad är ju Hjärta och smärta. Det kan man tolka precis hur man vill, men för mig handlar hjärta och smärta rätt mycket om kärlek. Att förlora någon älskad, oavsett om det handlar om döden eller en skilsmässa, det kan vara riktig smärta. Separationer och skilsmässor kan vara riktigt jobbiga att gå igenom, oavsett om man är den som lämnar eller den som blir lämnad. Även om båda två är överens så kan det vara en jobbig process. En skilsmässa handlar ju inte bara om att kärleken tagit slut, det innebär ju en livsförändring på många sätt, man kanske inte längre får bo med sina barn på heltid, man kanske måste flytta, man kanske får sämre ekonomi, man kanske tappar umgänge till följd av separationen och så vidare. I detta inlägg tänkte jag tipsa om några nya böcker som kommit och som handlar just om skilsmässor och som ger många värdefulla tips om man befinner sig i den situationen.

Skilj dig ordentligt – Separationshandboken är skriven av Pia Sehm och utgiven av Printz Publishing. Som undertiteln antyder så är denna bok tänkt att vara en handbok, en hjälpreda att ha nära till hands under hela processen. Boken är indelad i fyra stora kapitel: Juridiken, Barnen, Ekonomin och Känslorna och där vart och ett av kapitlen tar upp såväl fakta som goda råd om varje tema. Här kan man läsa om hur det går till att skiljas, vart man vänder sig för att ansöka om äktenskapsskillnad, vilka blanketter man måste fylla i, reglerna kring betänketid, bodelning och äktenskapsförord, hur man kommer överens om vart barnen ska bo, om vårdnadstvister, om underhåll, om hur ekonomin förändras vid en separation, vad man gör med den gemensamma bostaden, om pension och försäkringar, om konflikter, medling, sorg, bitterhet, reaktionen från släkt och vänner och mycket mycket mera.

Ett avsnitt handlar också om separation för den som är sambo. Ett samboförhållande ser ju inte riktigt lika ut juridiskt sett som ett äktenskap och därmed går det till på olika sätt om man flyttar från varandra som sambos eller om man skiljer sig. I slutet av boken finns också tips som man kan tänka på ifall man väljer att inte skilja sig, hur man kan skydda sig för en eventuellt kommande separation. Det finns också gott om tips på vart man kan vända sig om man behöver någon att prata med eller om man behöver konkret hjälp med något. Det här är en innehållsrik bok, fylld med allt man kan tänkas behöva veta om skilsmässor och separationer. Perfekt uppslagsverk att återkomma till om och om igen. Den är lättläst, peppande och känns uppdaterad. Ett plus är också att det finns flera berättelser från personer som har separerat här och var i boken, det skapar igenkänning och samtidigt får man konkreta och handfasta råd från personer som själv varit där. Författaren har också själv gått igenom en skilsmässa efter ett 19 år långt förhållande och tre barn, så hon vet vad hon skriver om.

 

Vägen genom skilsmässan – Att hantera en förlorad kärleksrelation är skriven av Anna Bennich Karlstedt och den har ett annat angreppssätt. Boken ser på separationer och skilsmässor som kriser och författaren använder sig därför av de kunskaper som idag finns om kriser, krishantering, stress och konflikter för att närma sig ämnet. Hon har själv också genomgått en separation. Dessutom jobbar hon som psykolog och psykoterapeut varigenom hon möter klienter som genomgått samma sak. Boken går igenom många olika delar av en separation, dels det praktiska kring barnen och ekonomin, men kanske framförallt det som handlar om det känslomässiga, om att hantera förlusten som det kan innebära att separera från sin livspartner och om den omställning som separationen faktiskt innebär. Där den förstnämnda boken främst kan fungera som uppslagsbok så är den här boken mer som en självhjälpsbok att hålla i handen under tiden man går igenom krisen. Det finns fakta, tips, råd, intervjuer och övningar blandat i boken. En perfekt blandning. Dessutom är den lättläst och lättillgänglig.

 

Skiljas utan att förlora sig själv är skriven av relationscoachen Michael Larsen. Han gick själv igenom en smärtsam skilsmässa efter tolv års äktenskap och det drog helt undan mattan under fötterna för honom. Trots att han jobbat tio år som relationscoach var han inte förberedd på hur jobbig skilsmässan skulle vara. Den här boken har han därför skrivit med sina erfarenheter i åtanke. Jag gillar att den är skriven av en man och det känns som att boken vänder sig främst till män (men självklart kan kvinnor också läsa den med stor behållning). Man kan säga att boken innehåller en samling kortare texter om separationer, vad en separation egentligen innebär, hur man överlever en skilsmässa, hur man går vidare, hur man hanterar smärtan och så vidare. En läsvärd bok för den som behöver något mer handfast och inte vill känna sig ensam med det man går igenom.

livskraft-i-vardagen-med-inspiration-av-ayurvedaAlla har vi erfarenhet av stress, oro och otillräcklighet som fått oss att tappa motivation och livslust. I boken Livskraft i vardagen med inspiration av ayurveda får man hjälp och inspiration att hitta sin egen väg till ett liv i harmoni och balans med hjälp av en livskunskap som har sitt ursprung i den mycket gamla indiska filosofin ayurveda. I denna urgamla lära finns mycket som kan tilltala oss stressade nutidsmänniskor och vi kan genom ayurvedan lära oss att hantera vardagen bättre och leva i samklang med den unika person vi är.

När man vet vem man är kan man bättre förstå hur man fungerar i olika sammanhang, hur man kan äta och motionera, vilka som är ens svaga punkter när det gäller ohälsa och sjukdom och vilka som är ens styrkor och möjligheter. I boken finns ett personlighetstest där man har möjlighet att hitta sin personlighet enligt den ayurvediska filosofin (Vata, Kappa eller Pitta). I bokens kapitel hittar man intressanta fakta om våra olikheter, om livsrytm, om sömnlust, matlust, livslust, stress. personlig utveckling, relationer och arbetskraft. Efter varje kapitel i boken finner man coachtips som man kan arbeta med för att boken ska kunna vägleda en att praktiskt komma igång med sin nya livsstil. Det är en lättläst och lättillgänglig bok med massor av handfasta råd, konkreta verktyg, checklistor och inspiration.

Livskraft i vardagen med inspiration av ayurveda är skriven av Eva Forsberg Schinkler, utgiven av Bladh by Bladh och finns bland annat att köpa på Adlibris och på Bokus.

0000154_neurodesign-inredning-for-halsa-prestation-och-valmaende_420Neurodesign – inredning för hälsa, prestation och välmående är en bok som kombinerar två till synes helt olika områden, nämligen hjärnforskning och inredningsdesign. Men faktum är att dessa två områden har betydligt mer beröringspunkter än man kan tro. Med utgångspunkt i hjärnforskningen kan man nämligen skapa optimerade miljöer för hälsa och välmående. Med hjärnforskningen kan man också inreda kontorsmiljöer och skolmiljöer för bästa möjliga prestation.

Boken inleds med fakta om hjärnan och om vad skönhet är. Därför får man lära sig om rum, rymd och antal – saker som spelar betydligt större roll än man kan tro. Ett avsnitt handlar om färgers betydelse. Ett annat handlar om biofili – att vara ett med naturen eller att trivas i och tycka om naturen. Dofter, ljus, temperatur, ljud och musik är övriga teman som boken tar upp eftersom även de har stor betydelse för vårt välmående. Ständigt hänvisas till aktuell forskning. Boken innehåller också flertalet intervjuer med intressanta personer och massor av härliga stämningsfulla foton.

Neurodesign är antagligen ett begrepp som är nytt för de flesta. Men det är antagligen också ett begrepp som är här för att stanna. För det här är intressant, väldigt intressant. Man märker tydligt hur man med enkla medel skulle kunna förbättra prestationerna på arbetsplatser och skolor samt förbättra välmåendet på sjukhus och i hemmet.

Boken är skriven av Isabelle Sjövall och Katarina Gospic, utgiven av Bokförlaget Langenskiöld och finns bland annat att köpa på Adlibris och på Bokus.

Bli vän med din pmsSvullnad, trötthet, ångest och hopplöshet – i princip alla fertila kvinnor känner av pms. För Lisa Eriksson styrde den känslomässiga bergochdalbanan länge hennes liv, tills hon en dag bestämde sig för att bli vän med sin pms. I boken Bli vän med din PMS delar hon med sig av sina erfarenheter, hur hon lärde sig att följa sin hormoncykel istället för att motarbeta den. Med rätt kost, motion och en tillåtande attityd hittade hon balans i livet.

Boken innehåller fakta om pms. Den innehåller också tips för hur du kan kartlägga din egen pms genom att föra pms-dagbok och massor av tips och råd för att underlätta livet med pms. Dessutom finns det berättelser av andra kvinnor om hur det är att leva med pms och hur det är att leva med någon som har det. I boken medverkar också gynekologer, psykologer, kostrådgivare och personliga tränare som delar med sig av sin kunskap.

Bli vän med din PMS är den första av sitt slag på svenska. I en intervju med författaren har jag läst att bokens idé föddes ur frustration då det var den bok hon själv letade efter när hon började ana att det var PMS hon led av. Men då fanns ingen sådan bok – och när hon själv hittade de verktyg som gjorde att hon började att må bättre valde hon därför att dela med sig av dessa – genom att skriva Bli vän med din PMS.

Boken har ett mycket personligt tilltal. Den är lättläst, lättillgänglig och snabbläst. Ändå innehåller den information och verktyg som på allvar kan förändra många kvinnors liv och vardag. Författaren har ytterligare ett syfte med boken, förutom att kvinnor ska kunna bli vän med sin PMS, och det är att det ska bli lättare att våga prata om sin PMS och våga söka hjälp. Idag talar man med lätthet om glutenintolerans, cancer, migrän, depression, värk och nageltrång, men för många känns det pinsamt att prata om sina premenstruella besvär och det finns också många fördomar kring PMS. Det vill Lisa Eriksson råda bot på med sin bok. Hon vill att fler ska våga prata om PMS och våga söka hjälp, för sanningen är att i princip alla fertila kvinnor känner av pms, 30 procent har medelsvåra besvär och mellan 2 och 5 procent har svår pms. De flesta tror att det är ”en del av att vara kvinna” som man bara får stå ut med och genomlida och en del blir mötta med oförståelse inom sjukvården. Men Bli vän med PMS ger hopp och insikt om att det faktiskt finns många saker man kan göra för att underlätta och lindra sina besvär.

Det här är en viktig bok. Själv lider jag inte särskilt mycket av PMS, men jag har stor förståelse för alla som gör det och därför tycker jag att det är viktigt att synliggöra det problem som faktiskt PMS kan innebära. Har ni besvär, eller känner någon som har det så se till att läs denna bok. Har ni inte det, ja, läs boken ändå, för då får ni i alla fall mer förståelse för alla kvinnor som faktiskt är drabbade.

Lyssnade ni förresten på Annika Norlins sommarprat om just PMS? Det var också suveränt, så har du inte lyssnat på det ännu så se till och gör det. Här finns det att lyssna på: http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/586561?programid=2071

Bli vän med din PMS är utgiven av bokförlaget Forum och finns bland annat att köpa på Bokus och på Adlibris.

 

 

Mera arbetsglädje : att utveckla och stärka arbetslustenMera arbetsglädje – Att utveckla och stärka arbetslusten är skriven av Bosse Angelöw och det är just därför jag blev nyfiken på den här boken. Han har skrivit många böcker om psykologi, personlig utveckling, mental träning, effektiv tidshantering, stress, studieteknik och mycket mera och detta är ämnen som jag tycker är intressant. Mera arbetsglädje handlar, precis som titeln antyder, om arbetsglädje. Bosse skriver att arbetsglädje är en av de viktigaste förutsättningarna för att skapa en arbetsplats med bra resultat och friska anställda. Arbetsglädje fungerar som en buffert mot stress och det ger också mer energi som i sin tur hjälper de anställda att hantera hög arbetsbelastning. Om medarbetarna trivs på jobbet så blir det också mer lönsamt för företaget eftersom de anställda då presterar mer, arbetet utförs effektivare och sjukskrivningstalen går ner.

Det är inte så svårt att förstå varför arbetsglädje är något som företagen har nytta av, för att inte tala om varför de anställda såklart mår bättre av att trivas på sina jobb. Däremot kan det vara svårare att fundera ut ur man ska göra i praktiken för att skapa mer arbetsglädje på en arbetsplats. Därför kommer den här boken väl till pass. Mera arbetsglädje innehåller inte bara fakta, utan framförallt också tips och verktyg som man kan använda sig av för att stärka arbetsglädjen på en arbetsplats. Författaren utgår från forskning, men också från sin långa yrkeserfarenhet, när han i boken beskriver hur ett företag kan jobba med att skapa mer arbetsglädje samt hur chefer och medarbetare tillsammans kan arbeta för att öka trivseln på jobbet.

Jag tycker att det här är en inspirerande och motiverande bok. Det är framförallt de olika tipsen och verktygen som är bokens stora behållning. Några av tipsen är att öka mängden positiv feedback, förbättra kommunikationen på arbetsplatsen, öka delaktigheten, skapa mer gemenskap och ge mer möjligheter att påverka inom organisationen. Det behöver alltså inte vara så krångligt, men det kan ge mycket tillbaka. Framförallt handlar det om att medvetandegöra vilka faktorer som ger ökad arbetsglädje och fundera över hur man kan stärka dessa faktorer på just sin arbetsplats. För att genomföra ett systematiskt arbetsglädjearbete krävs det att man börjar med en nulägesanalys. Därefter lyfter man fram det som redan fungerar bra på arbetsplatsen. Sedan går man vidare med att skapa en målbild och till slut så funderar alla vad de kan bidra med för att nå denna målbild. Bosse Angelöw förespråkar sedan att man ska jobba vidare i arbetslag med arbetsglädjearbetet.

Något jag verkligen gillar med boken är att boken fokuserar på alla medarbetare i företaget. Det är inte bara en bok som riktar sig till chefer eller företagsledare. Tvärtom så betonas det många gånger att alla medarbetare har ett ansvar att bidra till arbetsglädje på arbetsplatsen. Mår man dåligt på sin arbetsplats är det därför viktigt att fundera över vad man själv kan göra åt det, för det finns faktiskt saker att göra. Det hjälper inte att ignorera problemet eller att ta på sig offerkoftan och lägga över problemet på någon annan. Man behöver inte heller vara anställd för att ha nytta av boken, utan jag tänker att den här boken skulle vara bra även för exempelvis studenter som jobbar i grupper på grupparbeten och som så småningom också kommer ut på arbetsplatser. Jag gillar också att boken är så lättillgänglig och lättläst. Den är full med punktlistor, checklistor och konkreta exempel från svenska arbetsplatser. Dessutom finns avsnitt med reflektioner och diskussionsfrågor i slutet av varje kapitel. Det här är en bok att rekommendera till alla som är anställda, kommer att bli anställda eller som driver ett företag med anställda.

 

Boken är utgiven av Natur & Kultur och den finns bland annat att köpa på Adlibris och på Bokus.

 

lycka-pa-fullt-allvar-en-introduktion-till-positiv-psykologiPositiv psykologi är ett ämne som växer sig allt större i Sverige. En nyutgiven bok som handlar om just detta är Lycka på fullt allvar – En introduktion till positiv psykologi. Boken är skriven av Katarina Blom och Sara Hammarkrantz. De fokuserar på lycka och vetenskapen bakom. Utifrån aktuell forskning visar de hur man kan bygga välbefinnande på lång sikt. Några av bokens teman och kapitel är: Känslor, Optimism, Flow, Mindfulness, Tacksamhet, Medkänsla, Relationer, Medveten njutning, Nya vanor samt Motion, mat och vila.

Jag var rädd att den här boken skulle vara fylld av tråkiga och svårlästa vetenskapliga texter, men det är den absolut inte. Tvärtom så är den lättläst och lättförståelig. Den innehåller en hel del matnyttig fakta om välbefinnande som är hämtad från aktuell forskning på området. Men den innehåller också en lång rad konkreta och handfasta råd för att förbättra sitt eget välbefinnande.

Jag gillar den här boken. Inte minst för att den känns så peppande och inspirerande. Den fokuserar verkligen på det man kan åtgärda och förbättra i sitt liv. Jag gillar också att det här inte är någon typisk självhjälpsbok, utan att all fakta vilar på vetenskaplig grund, samtidigt som bokens största behållning trots allt är det många konkreta övningarna och råden som man kan tillämpa i sin egen vardag. Boken rekommenderas varmt för alla som vill få in mer harmoni i sitt liv.

Lycka på fullt allvar utges av Natur & Kultur. Den finns bland annat att köpa på Adlibris och på Bokus.

Ända sedan jag läste Karen Kingstons Rensa i röran med feng shui har jag tilltalats av att rensa och organisera hemma för att må bättre i själen. Faktum är att vetenskapliga studier visar på att rensa upp i röran kan minska irritation och oro med upp till 20% och att vi får enklare att koppla av och bättre sömn. Att ha färre saker hemma och bättre ordning bidrar förstås till att man inte behöver lägga ner lika mycket tid på att exempelvis leta efter saker.

rensa-ut-lev-lattare-en-smart-guide-till-ordning-hemmaRensa ut & lev lättare – En smart guide till ordning hemma är en ny svensk bok inom samma ämne. Boken är skriven av Eva Maria Karlander, som är diplomerad friskvårdsterapeut med specialisering på stresshantering. Hon har också en välbesökt blogg, Rensaut.nu, där man som läsare har kunnat följa hennes egen resa från en prylbelastad tillvaro till en mer harmonisk vardag. I denna bok delar hon nu med sig av sina erfarenheter, smarta råd och tips samt guidar till hur man själv kan göra samma sak i sitt eget hem.

Många böcker inom detta ämne har goda ambitioner, men jag tror att en del läsare blir avskräckta vid tanken på att rensa och röja i hela sitt hus med en gång. Sådana stora projekt brukar ha en tendens att gå i graven väldigt snabbt, helt enkelt för att det blir alldeles för överväldigande. Men den här boken har en väldigt smart utformning. Den är nämligen indelad i 52 kapitel, där tanken är att man vecka för vecka ska ta hand om ett område i sitt hem. På så sätt pågår processen med att rensa ut hemma i ett helt år. Jag tror att den tanken är väldigt god, dels blir projektet mindre överväldigande, men dels skapas också tid för eftertanke och reflektion. Det är också lättare för en familj att faktiskt kunna ta sig tiden i ett annars hektiskt vardagsliv. Bland dessa 52 veckoteman finns också 5 veckors ”semester”, då man inte ska göra någon praktisk rensning, men där eftertanken istället finns med. Självklart väljer man ju själv hur man vill använda boken, kanske vill man att något av dessa veckoteman ska ta längre tid än en vecka eller så kanske man under en ledig vecka tar sig tid att göra två eller tre veckoteman på samma gång. En del saker är ju inte heller relevanta för alla familjer, exempelvis Trädgård, Uteplats, Bilen, Tvättstugan och Musikinstrument. Men med denna struktur så blir det avsevärt enklare att lägga upp en struktur för att rensa i sitt eget hem.

Förutom dessa 52 veckoteman så finns det många andra tips och råd i boken. Till exempel finns det ett avsnitt som handlar om varför så många hamstrar och samlar på sig saker. Ett annat avsnitt behandlar vad man kan göra med de saker som man rensat ut och hur man blir av med dem på bästa sätt. Man kan också läsa om hur man kan planera sin shopping för att inte snabbt fylla sitt hem med onödiga prylar igen. Användbara tips på struktur och förvaring är också ett genomgående tema som återkommer många gånger i boken. Dessutom finns det här och var intervjuer med intressanta personer. Efter varje veckotema finns en liten rubrik med förslag på belöning. För har man varit duktig och rensat hemma är man väl förtjänt att unna sig en belöning av något slag. Jag tyckte först att denna rubrik var överflödig. Men sedan kom jag på att det är en väldigt bra tanke eftersom man då får ett femtiotal tips på belöningar som inte har sitt fokus på shopping, vilket känns tänkvärt och användbart.

Jag gillar Rensa ut & lev lättare skarpt. För mig som har läst många sådana här böcker tidigare så innehåller boken kanske inga nyheter egentligen. Men det som är nytänkande med boken är dess struktur och utformning. Jag tror att många läsare uppskattar strukturen och känner att det inte behöver vara ett så stort projekt trots allt att rensa i hemmet. Dessutom skriver författaren väldigt bra, medryckande och pedagogiskt. Formgivningen är också modern och snygg. Vill man ta itu med röran i sitt hem och få ett mer harmoniskt hem så rekommenderar jag varmt Rensa ut & lev lättare.

Boken är utgiven av Hoi förlag. Den finns bland annat att köpa på Adlibris och på Bokus.

 

 

lar-dig-leva-mindre-stress---mer-narvaroLär dig leva – Mindre stress – Mer närvaro av Mats och Susan Billmark har blivit väldigt hyllad och det var därför med stor förväntan som jag tog mig an boken. I baksidestexten står det att den är såld i 500 000 exemplar och utgiven i tio länder. Jag kan förstå varför den blivit så populär. Boken innehåller mycket livsvisdom som vi alla säkert skulle ha stor nytta av. Författarna visar att det är fullt möjligt att komma tillrätta med stress och oro. En av deras stora hörnstenar är mindfulness. Med medveten närvaro i nuet menar de att man kan få ett lugnare, gladare och mer harmoniskt liv.

Båda författarna har drabbats av utbrändhet. De började läsa på om ämnet och som en del i sin läkeprocess skrev de dagböcker om sin vardag. Det resulterade i  boken Lär dig leva, som nu omarbetats och getts ut på nytt. I en intervju säger författarna att den nya omarbetade boken består av 50% nytt material och 50% gammalt material. Författarna föreläser också på temat stress, utbrändhet och mindfulness.

Jag har själv varit sjukskriven för utbrändhet, så jag tillhör förstås bokens målgrupp. Dock kan jag säga att man absolut inte behöver ha problem med stress eller utbrändhet för att läsa boken och få något ut av den. Tvärtom, jag tror att vem som helst kan ha nytta av en hel del i boken för att få ett mer harmoniskt liv. Boken är tankvärd. Jag läste någonstans att författarna rekommenderar att man läser ett kapitel i taget snarare än sträckläser boken, för att verkligen kunna ta till sig innehållet. Det har jag gjort. Det har tagit lång tid att läsa den. Jag har strukit under, skrivit utropstecken i marginalen och framförallt reflekterat kring vad författarna skrivit och kring mitt eget liv.

Boken är väldigt lättläst, konkret och handfast. De tips och råd som finns i boken är lätta att tillämpa på sitt eget liv. Boken har korta kapitel med mycket luft kring. Någonstans läste jag att den här boken kan sägas vara en sammanfattning på alla självhjälpsböcker och böcker om personlig utveckling som finns och det var en bra beskrivning. Boken vänder sig mer till nybörjare som inte har så stora kunskaper om stress och mindfulness, än till personer som har läst väldigt mycket i ämnet. Om man läst rätt så mycket om ämnet så blir det en hel del upprepning, men det behöver inte vara någon nackdel, för det är trots allt ofta som man redan vet saker och ting, men man ändå inte lever efter de principerna, så påminnelse är av godo. Framförallt tror jag att en person som precis blivit diagnosticerad med utbrändhet eller liknande diagnoser kan ha stor nytta av boken. Den är som sagt lättillgänglig vilket är ett måste när man nyss blivit sjuk. Samtidigt innehåller boken i stort sett all info man behöver då i början för att kunna skapa en förändring i sitt liv och försöka få ett mer stressfritt och harmoniskt liv. Kort sagt så vill jag varmt rekommendera Lär dig leva – Mindre stress – Mer närvaro.

Boken är utgiven på Inre Hälsa Förlag. Den finns bland annat att köpa på Adlibris och på Bokus.

viktig-fran-matmissbrukare-till-traningsforebildTerese Alvén driver den populära träningsbloggen Spark i baken. Varje vecka inspirerar hon tusentals tjejer till träning och ett hälsosamt liv genom sin blogg. Men så har det inte alltid varit. För några år sedan hade hon en ätstörning som var nära att kosta henne livet. Viktig: från matmissbrukare till träningsförebild är hennes självbiografi om de åren då ätstörningen tog över hennes liv. Hon berättar öppenhjärtligt och självutlämnande om sin resa från ung, osäker tjej vidare till anorektiker och patient på ätstörningsklinik och därefter vidare till den friska, hälsosamma förebild hon försöker vara idag.

Boken är läsvärd, lättläst och har ett personligt tilltal. Den är dagboksliknande och innehåller också autentiska utdrag från Tereses egna dagbok. Man får också ta del av tips och råd samt få en inblick i hur hennes anhöriga haft det under årens lopp. Viktig: från matmissbrukare till träningsförebild är skriven av Terese Alvén och utgiven av Hoi förlag. Den finns att köpa bland annat på Adlibris och Bokus.