Laga barnmat

Bildresultat för laga barnmat lisa barnesIgår skrev jag om Smakäventyret som är en fakta- och tipsbok när det handlar om att introducera mat för bebisar. Idag tipsar jag om boken Laga barnmat som är raka motsatsen – den handlar inte så mycket om fakta kring mat och barn, utan istället finns här massor av recept för den som vill laga sin egen barnmat.

Laga barnmat innehåller ett 80-tal recept för barn mellan 6-18 månader. De är indelade efter ålder och tanken är att man ska introducera gryn och enkla frukt- och grönsakspuréer vid cirka 6 månaders ålder, gå vidare med mat med större bitar vid 8 eller 9 månaders ålder och så småningom komma fram till riktiga måltider vid 12-18 månaders ålder. Självklart kan man ju plocka recept hejvilt ur bokens olika kapitel om det passar en själv bättre. Boken introduceras med ett litet faktakapitel och avslutas med ett avsnitt om näringslära för barn. Det finns också ett kortare avsnitt som handlar om olika sätt att laga barnmat, verktyg som är bra att ha i köket och förslag på hur man bäst kan förvara den hemlagade barnmaten. Men fokus ligger som tidigare nämnts på recepten. Jag gillar att recepten är presenterade väldigt snyggt formgivna och med massor av bilder. Ett minus dock för att boken inte känns hundra procent anpassad till svenska förhållanden och svensk mat eftersom den är översatt. Boken är utgiven av Hälsoförlaget.

Smakäventyret – Att lära små barn äta mat

Ni som är föräldrar, visste ni hur viktigt det är med det första årets smakträning? När ett barn närmar sig 2-årsåldern blir de nämligen något som kallas för neofobiska, de blir skeptiska mot ny mat. Och när det sker så är det svårare att introducera exempelvis broccoli, lax och ägg, sådant som är nyttigt, men som kanske har en annorlunda konsistens eller smak än vad barnet tidigare ätit. Därför bör man som förälder introducera så mycket livsmedel och råvaror som möjligt redan under det första levnadsåret och även utforska olika smaker och konsistenser bortanför det söta och flytande som man annars så ofta ger till bebisar.

Smakäventyret : att lära små barn äta matSmakäventyret – Att lära små barn äta mat är en bok som tar fasta på detta. Boken är skriven av Ann Fernholm som är mamma, vetenskapsjournalist och fil.dr. i molekylär bioteknik. Hon har tidigare skrivit två intressanta böcker om socker, där den ena vänder sig just till föräldrar. Den här boken handlar alltså om hur man introducerar mat till små barn. Boken innehåller dels en hel del fakta om mat, näringslära och små barns behov och dels bra verktyg för föräldrar som är i färd just med att introducera mat till sina bebisar. Boken är väl förankrad i vetenskapen, men samtidigt är den lätt att läsa, lätt att ta till sig och lagom lång.

Det är inte lätt att bli förälder idag. I dagens informationssamhälle översköljs vi av reklam från exempelvis matproducenter som vill få oss att köpa just deras produkter, men vi översköljs också av andra människors tänkanden och tyckanden på forum, BVC, MVC, familj, vänner, sociala medier, föräldragrupper osv. Det liv vi lever idag innebär också en hel del stress och press. Många upplever sig inte hinna laga egen mat till sina barn, eller ha ork till det. Andra tycker att det verkar vara svårt och krångligt att laga egen mat då det är så mycket enklare att bara öppna en barnmatsburk. Samtidigt läser man så ofta i media om allergier, om rekommendationer, om vad man ska undvika att äta som gravid, ammande eller undvika att ge till små barn. Det är mycket att hålla reda på, många röster som höjs och samtidigt så vill man ju som nybliven förälder så gärna göra rätt för sin guldklimp. Om man då vill ha en neutral, men samtidigt vetenskapsförankrad guide i denna djungel så kan man hålla sig till Ann Fernholm och det hon har skrivit om i Smakäventyret, för det som finns att läsa här känns äkta, logiskt och tröstrikt för oss småbarnsföräldrar. Jag gillar faktadelarna skarpt, men det är ett stort plus också med alla tips som finns i boken när det handlar om att skapa lugna matstunder för familjen. Värt att veta är dock att boken inte innehåller några recept, men det finns det å andra sidan många andra böcker som har. En av dem ska jag tipsa om imorgon.

Smakäventyret är utgiven av Natur & Kultur. Den finns bland annat att köpa på Adlibris och på Bokus.

Om träning under och efter graviditeten

Träning för nyblivna mammor     Mammaform : under och efter graviditeten

De senaste åren har det kommit flertalet böcker som handlar om träning under och efter graviditeten. Här tipsar jag om två av dem.

Mammaform – Under och efter graviditeten är skriven av Petra Larsson. För henne har träning alltid varit en självklar del av vardagen. När hon fick beskedet att hon var gravid kom det som en smärre chock. Vad skulle hända med hennes fria liv, hur skulle den kropp hon kände så väl förändras och skulle hon kunna fortsätta träna så som hon var van vid? Under graviditeten föddes så idén till denna bok. Hon saknade nämligen en bok med inspirerande träningstips och råd för den som vill fortsätta vara aktiv under sin graviditetet eller komma i form efter förlossningen med de förändrade förutsättningarna i åtanke. Resultatet blev alltså boken Mammaform som just är en enkel och tydlig handbok för den som vill träna och vara aktiv under och efter graviditeten. Boken innehåller flera olika träningsformer: yoga, pilates, dans, styrketräning, simning och vattengympa. För varje träningsform finns tips på träningsprogram och övningar. Utöver träningsprogrammen finns också författarens egna personliga berättelse om sina erfarenheter av graviditet, mammaliv, träning och kost. Dessutom finns recept, tips, råd, barnmorskans tips, andra kvinnors tips och massvis med inspirerande och informativa bilder. I denna bok tror jag att alla kan hitta bra tips och råd, oavsett om man är nybörjare inom träning eller van att träna sedan tidigare. Tonvikten ligger också på sådan träning som man kan träna hemma utan speciell utrustning och tillsammans med sitt barn. Boken är utgiven av Lind & Co.

Träning för nyblivna mammor är skriven av Olga Rönnberg och utgiven av Fitnessförlaget. Till skillnad från boken Mammaform så handlar denna bok alltså ingenting om träning under graviditeten, utan fokus ligger på att komma igång efter förlossningen. Här tas det inte heller upp så många olika träningsformer, utan här handlar det om konditionsträning (barnvaktspromenader och så småningom jogging) samt övningar för magen, styrka och smidighet som man enkelt kan göra hemma. Många av övningarna kräver fitnessboll och hantlar, men å andra sida kan man genomföra dem när som helst och bebis kan vara med. Boken är indelad i fyra olika faser eller steg. Tanken är att man börjar ganska direkt efter förlossningen och att man ger varje steg ungefär tre månader. Totalt tar hela träningsprogrammet alltså ett år. Förutom själva träningen så ger även denna bok tips när det gäller kost, motivation och mycket annat. Även denna bok kan man läsa oavsett om man är nybörjare eller van att träna sedan tidigare.

Böckerna är sinsemellan ganska olika, men det som förenar dem är att fokus ligger på sådan träning som kan utföras hemma och att man inte behöver vare sig barnpassning eller speciell utrustning. Dessutom ger båda böckerna budskapet att man kan komma i form oavsett vilka ens tidigare förutsättningar är. Böckerna är både inspirerande och enkla att följa. Jag är själv i sjunde månaden nu, så jag ser fram emot att testa dessa träningsprogram efter förlossningen.

Mamma, pappa, pengar

Mamma, pappa, pengar : en ekonomihandbok för föräldrarMamma, pappa, pengar är en ekonomihandbok för föräldrar skriven av Jenny Rosander Ney och Johanna Ögren. Att ekonomin förändras när man skaffar barn är självklart för många. Men det är svårare att förutsäga hur den förändras och veta vad man ska tänka på för att få pengarna att räcka längre. Trygghet, både på kort och lång sikt, blir också allt viktigare när familjen växer. Det är en hel del att hålla reda på när det gäller exempelvis föräldrapenning, föräldraledighet, pensionsrätt och mycket mer. Och vad händer om man bestämmer sig för att skiljas, eller om den ena föräldern skulle gå bort?

Mamma pappa pengar är indelad i kapitel som Vi väntar barn, Vem är hemma med barnet, Du och försäkringskassan, Hur delar man på ekonomin i familjen, Måste man verkligen tänka på pensionen redan nu, Den som spar hen har, Framtiden och drömmarna, Och juridiken.

Boken är lättläst och lättillgänglig med ett personligt tilltal och många exempel från svenska småbarnsfamiljer. Boken vänder sig till alla föräldrar och blivande föräldrar, och man behöver inte alls ha någon större kunskap om ekonomi sedan tidigare för att ha stor behållning av boken. Boken kan också vara intressant för den som vill lära sig mer om privatekonomi även om man inte har barn. De flesta avsnitt, som att göra en budget, om försäkringar, pension osv är ju relevant även om man inte är förälder. Man kan ju bara hoppa över de avsnitt som handlar om just föräldrapenning och liknande. Jag tycker det här är en riktigt bra bok och trots att jag faktiskt har en civilekonomexamen i grunden så fick jag några aha-upplevelser och tankar att fundera på när jag läste boken, så jag rekommenderar den varmt.

Mamma, pappa, pengar är utgiven av Kalla Kulor förlag och den finns bland annat att köpa på Adlibris och på Bokus.

 

 

Matematik för föräldrar

matematik-for-foraldrar-det-enkla-sattet-att-hjalpa-ditt-barn-med-mattelaxanAtt hjälpa till med läxorna är en bra möjlighet att utveckla och uppmuntra barnens lärande, men ofta är det så att entusiasmen falnar när matteboken åker upp ur skolväskan. Varför är det så? Varför tycker så många föräldrar att just matte är svårt och krångligt?

Matematik för föräldrar är en bok till alla de föräldrar som vill hjälpa sina barn med matteläxorna, men som tycker att det är krångligt. Här finns massor av tips och konkreta råd. Det finns pedagogiska förklaringar för både föräldrar och barn, vardagsmatematik, spel, lekar, huvudräkning och övningar för miniräknare. Dessutom finns det multiplikationstabeller, bråktal, decimalkomma, geometriska figurer och mycket annat av det som barnen förväntas lära sig i skolan. Därmed är boken ett utmärkt hjälpmedel både innan man sätter sig för att hjälpa barnen med läxorna men också under själva läxläsningen. Boken innehåller också genomgångar om räknelära och hur den har förändrats sedan vi själva gick i skolan, liksom information om vad läroplanen säger.

Det här är en otroligt innehållsrik och välbehövlig bok för alla föräldrar som har barn i skolåldern. Boken hjälper till att övervinna rädslan för matte och gör läxläsningen till en barnlek. Jag tror att många, många föräldrar (inklusive mig själv) kommer att ha stor nytta av denna bok. Ett plus för att den är full av förklarande exempel och illustrationer. Det enda minus jag hittar med boken är dess typsnitt som jag stör mig lite på. Annars är det en helt suverän bok. Matematik för föräldrar är skriven av Rob Eastaway och Mike Askew och den är utgiven av Lind & Co.

Dagens julklappstips – Bebisboken

bebisboken-fran-retropyssel-till-bebisfestBebisboken – från retropyssel till bebisfest är skriven av Ulrika Hjorth. Det är en härlig pysselbok fylld med fiffiga idéer med fokus på bebisar. Men den innehåller också praktiska råd för småbarnsföräldrar och roliga fakta om barnets utveckling. En rolig gör-det-självbok där det inte alls krävs en massa dyra material, utan det går utmärkt att använda sådant som redan finns hemma eller varför inte några fina loppisfynd. Många av pysslen är retroinspirerade, vilket jag gillar skarpt. Boken har en modern formgivning och bilderna är oemotståndliga. Ett plus för att boken har ett medvetet genustänk och därför passar alla familjer. En jättefin bok för alla som ska få eller nyss har fått en ny familjemedlem och som har lust att fixa och skapa utan krav och som även vill läsa mer om bebisen och dess utveckling. En perfekt bok att ge bort i julklapp med andra ord. Boken är utgiven av Idus förlag.

Äntligen fri

antligen-fri-barnen-har-flyttat---vem-ar-jag-nuEn gång mamma, alltid mamma. Men när barnen är vuxna och har flyttat ut, hur förhåller man sig till föräldraskapet och till livet då? Under småbarnsåren längtar många efter att barnen ska bli större och klara sig mer själva så man får mer egen tid. Men när man väl står där, barnen har flyttat och man har all den där tiden. Vad händer då? Får man då äntligen den där totala frihetskänslan, eller kan det istället uppstå en tomhetskänsla?

Helena Harrysson har skrivit en bok om den där övergångsåldern. Hon har tagit sin utgångspunkt i sina egna känslor när den yngsta av hennes egna sex barn flyttade hemifrån. I boken Äntligen fri? varvas hennes egna erfarenheter med andra kvinnors tankar om den förändringen och om hur de hittade vidare i sina liv. Det här är en intressant och läsvärd bok om ett tema som det inte alls har skrivits särskilt mycket om tidigare i föräldraböcker. Boken är lättläst, engagerande och igenkännande.

Boken är utgiven av Alfabeta bokförlag.

Bångstyriga barn

bangstyriga-barn-makt-normer-och-delaktighet-i-forskolanBångstyriga barn – makt, normer och delaktighet i förskolan är skriven av Klara Dolk och utgiven av Ordfront förlag. Boken handlar om genuspedagogik. Det är nämligen något som har slagit igenom stort i förskolans värld. Men vad är det egentligen för något och hur fungerar det i praktiken?

Vad händer om barnet inte alltid tacksamt tar emot de vuxnas välmenande försök att fostra, utan istället gör motstånd? Barn låter sig ju inte alltid att styras, utan blir istället ”bångstyriga”. Men behöver det alltid vara ett problem att barnen gör motstånd? Kanske är det i själva verket ett sätt att utöva demokrati på?

Sådana frågor tar författaren upp i den här boken. Vi får också möta både barn och pedagoger på en förskola där man jobbar aktivt med genuspedagogik, likabehandling och barnens rättigheter. Författaren fokuserar på det faktum att vi vuxna, både föräldrar och förskolepedagoger, gärna försöker påverka barn åt ”rätt håll” och att vi vyxna har svårt för att låta barnen vara delaktiga och få makt att påverka på riktigt. Mycket intressanta frågor som är värdefulla att belysas.

Boken vänder sig till alla som är intresserade av pedagogik och barnuppfostran, både föräldrar och pedagoger, men också av de som är intresserade av ämnet rent generellt. Boken är intressant, lättläst och väcker många tankar!

Livet i familjen

Jesper Juul är en populär familjeterapeut som har skrivit många böcker om barn och föräldraskap. Livet i familjen är en av dessa. Här skriver han mycket om gemensamma värden som han anser att alla familjer bör ha. Han menar att dagens familjer, som ofta är en rörlig grupp av barn, föräldrar, styvföräldrar, styvbarn och så vidare, har helt andra förutsättningar än man hade förr. Dagens familjer har dessutom inte heller samma stöd av den tidigare generationen och kan inte luta sig tillbaka på deras lösningar, utan vi måste på sätt och vis uppfinna hjulet på nytt. Många av de problem vi stöter på i dagens föräldraskap existerade ju inte när våra föräldrar hade småbarn.

Därför menar Jesper Juul att det är betydelsefullt att ha vissa gemensamma värden i familjen så att man har någonting att utgå ifrån. Som exempel ger han gemenskap, ansvar, ledarskap och likvärdighet. I boken diskuterar han kring dessa värden, ger exempel på olika situationer man kan hamna i som förälder samt förstås föreslår lösningar på hur man kan hantera konflikter, osäkerhet och problem i familjelivet. Boken är inte särskilt lång utan tvärtom snabbläst och lättläst, men den ger många bra tankar och aha-upplevelser. Boken är utgiven av Månpocket.

Den onda badankan

Den onda badankan är en bok som borde vara obligatorisk läsning på föräldrautbildningarna på BVC. Bokens undertitel är Ditt barn och de osynliga gifterna och det är också just det som boken handlar om, nämligen vilka gifter som finns runt omkring oss och som våra barn utsätts för i sin vardag.’

Boken är indelad i en rad olika kapitel, exempelvis barnkammaren, vardagsrummet, köket, förskolan, leksakerna, lekplatsen och kalaset. Under varje kategori finns fakta, tips och råd samt författarens egna reflektioner. Boken är väldigt peppande och inspirerande och fokus ligger på vad man själv kan göra för att minska mängden farliga kemikalier kring sitt barn, Boken är lättläst och lättillgänglig liksom en superbra uppslagsbok att ständigt återkomma till. Det här är en bok jag starkt rekommenderar till alla föräldrar och blivande föräldrar.

Den onda badankan är skriven av Katarina Johansson, författaren till en annan av mina favoritböcker, nämligen Badskumt, och boken utges av Ordfront förlag.